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內容來自YAHOO新聞

多動就能練脾經！多走路、下跪減肥法養脾消贅肉

【早安健康／吳明珠（吳明珠中醫診所院長）】 動出好脾氣鍛鍊肌肉就是鍛鍊脾經

脾乃後天之本，想要養生長壽，就要懂得養脾之術。清代著名養生家曹庭棟，提倡「以動助脾」的養生法，他的著作《老老恒言》提到，「飯後食物停胃，必緩行數百步，散其氣以輸於脾，則磨胃而易腐化，步所以動之。」

而醫書《千金方》的作者孫思邈是名醫，也是養生家，他活到一百零一歲，重視養生之道的他，也指出，「平日點心飯後，出門庭行五六十步，中食後，行一二百步，緩緩行，勿令氣急。」

吃飽飯後，如果坐著不動，或是躺下來，會讓食物停滯在胃中，脾血氣不足無法消化，造成養分無法輸送出去時，當然就成了脂肪肥肉，吃東西後如果坐著不動，更容易胖，尤其是肚子與下半身屁股大腿等部位。

但也不能做令「氣血急」的運動，因為這時候脾胃需要血氣來消化食物，卻遇上身體主人進行激烈運動，或是讓心跳加速的活動時，血氣全往四肢或心臟走，食物當然就運化不開，這時候連胃都無法消化，就會分泌過多的胃酸，侵蝕保護胃的黏膜時，胃病、潰瘍、消化不良等問題，就會慢慢跑出來。

很多人看完中醫後，聽到醫生說自己，脾胃太虛，一聽到虛，都以為應該要躺著好好休息，虛就是太勞累造成，所以，就拚命的睡，拚命的躺著。但這種做法，卻只會讓脾更虛。

俗話說，要活就要動。運動助脾，運動等於在鍛練肌肉，也就是在鍛練脾經，讓身體活動就有助脾，這與久坐傷脾，有著相互應的道理。

走路慢跑
加強脾胃元氣

慢跑對腿部的肌肉訓練有著極大效果，小腿上有很多脾胃相關的經絡與穴位，慢跑的過程當中，大腿小腿都得用力，抬起、奔跑等，每一步都在鍛練脾經的伸展，屏東獅子土地貸款訓練脾胃的運化功能，無論是慢跑或走路，都是一項對脾很好的運動。

走路時全身重量有一半是由腳趾頭在承受，腳趾頭得用力的抓地、抓鞋底，一會抓緊一會放鬆，就刺激到五臟六腑的經絡，是一項溫和而有效果的養脾運動。

從經絡上來看，脾經起於大拇指內側，胃經在第二趾與第三趾之間，對脾胃有幫助的內庭穴，也在這個位置，經常做與腳趾頭相關的活動，脾胃二經都得到刺激，能夠加強脾胃的元氣。

下跪
消除贅肉

日本流行的下跪減肥法，其實也是在刺激胃經，達到養脾健胃的效果，這是古人的養生方法之一。尤其在飯後跪著，讓血液往胃裡流，促進消化與吸收，脾胃得到好的刺激時，自然能夠運化養分，排掉脂肪，所以能夠達到減肥、消除贅肉的效果。

這樣的動作，能夠感受到小腿到腳的肌肉被拉扯到，這就達到伸展胃經的效果，而脾胃互為表裡，刺激胃經也能加強脾的功能，是個很簡單卻又有效方式。

下跪時要注意，上半身要伸直，才能達到伸展的效果，飯後可跪個10分鐘，可減肥又養生。

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本文摘自《吳明珠教你養好脾，35歲就像25歲》／吳明珠（吳明珠中醫診所院長）／時報出版



新聞來源https://tw.news.yahoo.2015公教貸款利率二胎年息com/多動就能練脾經-多走路-下跪減肥法養脾消贅肉-010137391.html

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