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內容來自YAHOO新聞

多動就能練脾經!多走路、下跪減肥法養脾消贅肉

【早安健康/吳明珠(吳明珠中醫診所院長)】 動出好脾氣鍛鍊肌肉就是鍛鍊脾經

脾乃後天之本,想要養生長壽,就要懂得養脾之術。清代著名養生家曹庭棟,提倡「以動助脾」的養生法,他的著作《老老恒言》提到,「飯後食物停胃,必緩行數百步,散其氣以輸於脾,則磨胃而易腐化,步所以動之。」

而醫書《千金方》的作者孫思邈是名醫,也是養生家,他活到一百零一歲,重視養生之道的他,也指出,「平日點心飯後,出門庭行五六十步,中食後,行一二百步,緩緩行,勿令氣急。」

吃飽飯後,如果坐著不動,或是躺下來,會讓食物停滯在胃中,脾血氣不足無法消化,造成養分無法輸送出去時,當然就成了脂肪肥肉,吃東西後如果坐著不動,更容易胖,尤其是肚子與下半身屁股大腿等部位。

但也不能做令「氣血急」的運動,因為這時候脾胃需要血氣來消化食物,卻遇上身體主人進行激烈運動,或是讓心跳加速的活動時,血氣全往四肢或心臟走,食物當然就運化不開,這時候連胃都無法消化,就會分泌過多的胃酸,侵蝕保護胃的黏膜時,胃病、潰瘍、消化不良等問題,就會慢慢跑出來。

很多人看完中醫後,聽到醫生說自己,脾胃太虛,一聽到虛,都以為應該要躺著好好休息,虛就是太勞累造成,所以,就拚命的睡,拚命的躺著。但這種做法,卻只會讓脾更虛。

俗話說,要活就要動。運動助脾,運動等於在鍛練肌肉,也就是在鍛練脾經,讓身體活動就有助脾,這與久坐傷脾,有著相互應的道理。

走路慢跑
加強脾胃元氣


慢跑對腿部的肌肉訓練有著極大效果,小腿上有很多脾胃相關的經絡與穴位,慢跑的過程當中,大腿小腿都得用力,抬起、奔跑等,每一步都在鍛練脾經的伸展,屏東獅子土地貸款訓練脾胃的運化功能,無論是慢跑或走路,都是一項對脾很好的運動。

走路時全身重量有一半是由腳趾頭在承受,腳趾頭得用力的抓地、抓鞋底,一會抓緊一會放鬆,就刺激到五臟六腑的經絡,是一項溫和而有效果的養脾運動。

從經絡上來看,脾經起於大拇指內側,胃經在第二趾與第三趾之間,對脾胃有幫助的內庭穴,也在這個位置,經常做與腳趾頭相關的活動,脾胃二經都得到刺激,能夠加強脾胃的元氣。

下跪
消除贅肉


日本流行的下跪減肥法,其實也是在刺激胃經,達到養脾健胃的效果,這是古人的養生方法之一。尤其在飯後跪著,讓血液往胃裡流,促進消化與吸收,脾胃得到好的刺激時,自然能夠運化養分,排掉脂肪,所以能夠達到減肥、消除贅肉的效果。

這樣的動作,能夠感受到小腿到腳的肌肉被拉扯到,這就達到伸展胃經的效果,而脾胃互為表裡,刺激胃經也能加強脾的功能,是個很簡單卻又有效方式。

下跪時要注意,上半身要伸直,才能達到伸展的效果,飯後可跪個10分鐘,可減肥又養生。

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本文摘自《吳明珠教你養好脾,35歲就像25歲》/吳明珠(吳明珠中醫診所院長)/時報出版



新聞來源https://tw.news.yahoo.2015公教貸款利率二胎年息com/多動就能練脾經-多走路-下跪減肥法養脾消贅肉-010137391.html

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