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由內而外的滋養與運動同樣重要
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每天吃七彩食物
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倫敦金斯頓醫院營養學專傢亞當·梅德表示，每種顏色代表著不同的抗氧化劑和營養成分，吃各色食物可以使營養互補。比如，水果中的維生素C有助於增強人體對綠葉蔬菜或紅肉中鐵的吸收。
沒必要喝瓶裝水
倫敦聖喬治醫院首席營養師凱瑟琳·柯林斯提出，人人都知道每天需要喝水約2升(8杯)。盡管瓶裝水公司大肆宣揚補水的重要性，也別忘瞭人體補水的方式是多種多樣的，除瞭湯、茶、咖啡之外，每天吃5份水果蔬菜(95%為水分)相當於補充水分400毫升，即使在面包中，水分也占1/3。
像嬰兒一樣呼吸
英國壓力管理協會主席尼爾·沙哈說，像嬰兒一樣呼吸(腹式呼吸)有助於釋放壓力。方法是：想象肚臍眼下面有一隻逐漸膨脹的球。屏住呼吸5-6秒，慢慢地從鼻子呼氣。每隔兩小時，重復該動作10-20次。這組動作會讓你壓力大減，精神煥發。
防曬指數別太高
倫敦大學醫學院皮膚科專傢尼克·洛維表示，防曬指數(SPF)沒必要超過30。平日可以塗抹SPF為15的防曬霜，夏天用防曬霜SPF可為30。與SPF30防曬霜相比，SPF50防曬霜更油膩，但其保護作用僅僅高出0.5%。
新聞來源http://sy.house.sina.com.cn/news/2014-01-06/17482568136.shtml
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